A saúde dos dentes não depende apenas de escova, fio dental e visitas regulares ao dentista. Pequenos hábitos do dia a dia — muitos deles automáticos e aparentemente inofensivos — podem ter um impacto silencioso, mas profundo, no seu sorriso. Do cafézinho de todo dia até como você respira durante o sono, tudo isso pode contribuir para o desgaste dos dentes e o surgimento de problemas bucais.
Muitas vezes, as pessoas acreditam que só devem se preocupar quando sentem dor ou percebem manchas visíveis. No entanto, comportamentos simples podem comprometer o esmalte dental, gerar retrações gengivais, aumentar a sensibilidade e até contribuir para o mau hálito.
Segundo a Associação Brasileira de Odontologia, cerca de 30% dos pacientes atendidos em clínicas apresentam danos relacionados a hábitos inconscientes — como bruxismo, consumo excessivo de café ou má respiração. Ou seja, é muito mais comum do que se imagina.
Neste artigo, vamos mostrar como atitudes corriqueiras afetam sua saúde bucal e o que fazer para evitá-las ou corrigi-las antes que prejudiquem seu sorriso.
Tomar café em excesso
O café é paixão nacional — e, consumido com moderação, pode até trazer benefícios à saúde. No entanto, em excesso, ele se torna um inimigo do sorriso. A bebida tem alta acidez e pigmentos que se fixam com facilidade no esmalte dental.
Com o tempo, isso causa manchas escuras, amarelamento e até aumento da porosidade dos dentes. E o problema não é apenas estético: a acidez pode desequilibrar o pH da boca, favorecendo o desgaste do esmalte e a proliferação de bactérias.
Outro ponto importante é que muitas pessoas adoçam o café com açúcar refinado. Essa combinação aumenta ainda mais o risco de cáries, especialmente se a higiene bucal não for feita logo após o consumo.
O ideal é limitar o número de xícaras por dia, evitar o consumo entre refeições e, se possível, enxaguar a boca com água após tomar café. E claro: manter a escovação em dia para controlar os efeitos da bebida.
Dormir de boca aberta
Pode parecer algo inofensivo, mas respirar pela boca durante o sono traz sérias consequências para a saúde bucal. Quando dormimos de boca aberta, a saliva — responsável por proteger os dentes — evapora com mais facilidade, deixando a boca seca e vulnerável.
A redução da saliva favorece o crescimento de bactérias, o acúmulo de placa e o mau hálito. Além disso, a boca seca está diretamente associada ao aumento do risco de cáries, inflamações gengivais e sensibilidade.
Esse hábito está frequentemente relacionado a problemas respiratórios, como rinite, desvio de septo ou apneia do sono. Por isso, vale observar se você acorda com a boca seca, sente gosto ruim pela manhã ou percebe gengivas mais irritadas.
Se esse for o seu caso, o ideal é procurar um dentista ou otorrinolaringologista para investigar a causa e buscar soluções que melhorem sua respiração e, por consequência, sua saúde bucal.
Roer unhas ou objetos
Roer unhas, tampas de caneta, palitos de dente e até o uso de alfinetes na boca são hábitos que passam despercebidos, mas que prejudicam (e muito) os dentes. Além de causar microfraturas no esmalte, essas práticas geram sobrecarga na musculatura e na articulação da mandíbula.
Com o tempo, esse esforço constante pode resultar em desgaste dentário, retração gengival e até dores de cabeça ou na face, associados ao mau posicionamento da mandíbula. Sem contar o risco de lascar dentes, quebrar restaurações ou próteses.
Esses hábitos geralmente estão ligados à ansiedade, estresse ou tédio, e podem se tornar compulsivos. O primeiro passo para quebrar esse ciclo é se tornar consciente do comportamento — muitas vezes, ele ocorre sem que a pessoa perceba.
Caso tenha dificuldade em controlar essas ações, um dentista pode indicar protetores noturnos ou mesmo encaminhar para apoio psicológico, se necessário. O importante é entender que esses gestos repetitivos têm impacto real na saúde bucal.
Escovar os dentes com força excessiva
Acreditar que escovar com força garante uma limpeza mais eficaz é um erro comum — e perigoso. O excesso de força na escovação pode agredir a gengiva, causar retração, expor a raiz dos dentes e provocar sensibilidade.
Além disso, o uso de escovas duras potencializa ainda mais esse efeito abrasivo. O resultado é um sorriso que, com o tempo, fica mais vulnerável e menos protegido.
Segundo a dentista Cristiane Velasco, da My Way Odontologia,
“vemos muitos pacientes que têm excelente rotina de escovação, mas acabam prejudicando os próprios dentes por não saberem aplicar a técnica correta. Escovar com força não significa escovar bem.” Ela orienta:
“O ideal é usar escovas de cerdas macias, movimentos suaves e circulares, sem pressão. E sempre que houver dúvida, o dentista pode demonstrar a técnica ideal.”
Essa mudança simples na escovação diária evita uma série de complicações e ajuda a preservar os dentes por muito mais tempo. Mais do que limpeza, escovar é também um gesto de cuidado.
Esquecer da língua (sim, ela também faz parte da higiene!)
A língua é um dos maiores reservatórios de bactérias da boca. Mesmo assim, é comum que ela seja esquecida na hora da higiene bucal. O acúmulo de resíduos e microrganismos sobre sua superfície pode causar mau hálito, alterar o paladar e favorecer o desequilíbrio da flora bucal.
Limpar a língua ajuda diariamente a
manter o hálito fresco e reduz o risco de infecções orais. Pode-se usar a própria escova ou um limpador de língua específico, sempre com cuidado para não agredir o tecido.
Além disso, observar mudanças de cor, textura ou sensibilidade na língua pode ajudar a detectar doenças silenciosas. Algumas condições sistêmicas, como diabetes e deficiências nutricionais, se manifestam primeiro ali.
Portanto, incluir a limpeza da língua na sua rotina é uma atitude simples que faz toda a diferença na manutenção da saúde bucal e geral.
O que parece pequeno pode fazer grande diferença
Os hábitos do dia a dia moldam o nosso sorriso mais do que imaginamos. Pequenas atitudes, quando repetidas diariamente, têm poder de proteger — ou prejudicar — a saúde dos dentes.
Com um olhar atento e o apoio de profissionais qualificados, é possível corrigir comportamentos nocivos e substituí-los por gestos de autocuidado. A odontologia moderna vai muito além da técnica: ela também orienta, acolhe e educa.
Na My Way Odontologia, nosso compromisso é com o seu sorriso e com a sua qualidade de vida. Se você se identificou com algum desses hábitos, agende sua avaliação e venha conversar com a gente. Vamos juntos cuidar do que você tem de mais valioso: seu bem-estar.
