Com a rotina cada vez mais digital, passamos horas diante de telas — celulares, computadores, tablets, videogames. E embora isso pareça inofensivo, muitas pessoas têm sentido os efeitos físicos dessa nova realidade em regiões inesperadas. Uma delas é o rosto. Sim, a dor na mandíbula está se tornando um sintoma comum da vida moderna.
Essa dor pode surgir de forma discreta, como um incômodo ao mastigar ou bocejar, e evoluir para travamentos, estalos ou até dificuldade para abrir a boca. A causa, muitas vezes, está relacionada a posturas inadequadas, tensão muscular e hábitos que adotamos sem perceber enquanto interagimos com dispositivos eletrônicos.
Segundo um estudo da Universidade de São Paulo (USP), publicado na Revista de Odontologia da UNESP, houve um aumento significativo de queixas relacionadas à articulação temporomandibular (ATM) nos últimos anos, especialmente após o período de isolamento social e home office. O excesso de telas e o estresse acumulado parecem atuar em conjunto, intensificando o problema.
Neste artigo, vamos explicar como a tecnologia impacta a região mandibular, quais os sinais de alerta e como prevenir ou aliviar esse desconforto que vem se tornando cada vez mais comum.
O que é a dor na mandíbula e por que ela acontece?
A dor na mandíbula geralmente está associada à disfunção temporomandibular (DTM), que afeta a articulação temporomandibular (ATM) — a estrutura que liga o maxilar ao crânio. Essa articulação permite movimentos como abrir e fechar a boca, mastigar e falar. Quando algo interfere no seu funcionamento, o desconforto aparece.
Diversos fatores podem provocar essa dor: apertamento dental, bruxismo, estresse, desalinhamento da mordida e tensão muscular. No caso do mundo digital, a questão postural tem sido um gatilho relevante. Passar horas com a cabeça inclinada para frente ou com o queixo apoiado desequilibra o sistema muscular da face.
Além disso, o uso prolongado de dispositivos móveis costuma gerar tensão involuntária na musculatura facial. Muitas pessoas mantêm os dentes cerrados ou contraem a mandíbula sem perceber enquanto leem, trabalham ou jogam.
A boa notícia é que, ao identificar a causa, é possível tratar o problema com técnicas simples e acompanhamento profissional. Reconhecer que a dor na mandíbula pode ter origem comportamental já é um primeiro passo para o alívio.
Como o uso de telas está ligado ao problema?
O uso excessivo de telas afeta a postura de forma direta. A posição do pescoço para frente, os ombros curvados e a inclinação da cabeça para baixo criam um desalinhamento que se estende até a mandíbula. Essa sobrecarga constante ativa os músculos mastigatórios de forma incorreta, gerando dor e fadiga muscular.
Além disso, durante o uso de celular ou notebook, muitas pessoas apoiam o queixo na mão ou mantêm a boca semiaberta por longos períodos. Esses pequenos hábitos, quando repetidos todos os dias, criam um padrão de tensão que afeta a ATM.
O fator emocional também entra em cena. A tecnologia intensifica a exposição a conteúdos, prazos e estímulos. O resultado é o aumento do estresse e da ansiedade, que por sua vez aumentam a chance de apertamento dental noturno ou diurno — o famoso bruxismo.
Portanto, o impacto da tecnologia na dor na mandíbula não é apenas mecânico, mas também psicológico. Corpo e mente estão conectados — e a boca é uma das primeiras a sentir.
Sinais de que sua mandíbula está sobrecarregada
Nem sempre a dor aparece de forma direta. Em muitos casos, o corpo envia sinais sutis de que algo está errado. Sensação de rigidez ao acordar, estalos ao abrir a boca, dor de cabeça na região das têmporas e até dor no ouvido podem estar relacionados à tensão mandibular.
Outros sintomas incluem travamentos ao abrir a boca, dificuldade para mastigar, zumbidos e sensação de “cansaço facial” mesmo sem esforço físico. Tudo isso pode estar ligado ao uso excessivo de telas e à tensão gerada no dia a dia.
É importante observar também se você range os dentes durante o sono ou se sente que está constantemente com os dentes cerrados. Esses hábitos indicam que os músculos da face estão sob pressão, o que pode comprometer a função da ATM.
Ao perceber qualquer um desses sinais com frequência, o ideal é buscar ajuda de um dentista especializado. O diagnóstico precoce evita que o problema se agrave e chegue a um ponto de dor crônica ou perda de mobilidade.
Prevenção e alívio: como evitar a dor na mandíbula no mundo digital
A prevenção começa com a conscientização. Fazer pausas regulares durante o uso de telas, corrigir a postura ao sentar, manter os pés no chão e elevar a tela na altura dos olhos são atitudes simples que fazem toda a diferença na saúde da mandíbula.
Exercícios de alongamento facial, respiração consciente e compressas mornas na região da ATM ajudam a aliviar a tensão acumulada. Para quem sofre com bruxismo, o uso de placas de proteção noturna pode evitar desgastes nos dentes e dores musculares.
Outra dica importante é evitar o consumo excessivo de cafeína e reduzir o estresse com atividades relaxantes. Meditação, caminhada, música e boas noites de sono são aliados importantes no controle da tensão facial.
Na MyWay, analisamos cada caso com olhar integral. Sabemos que a dor na mandíbula pode ter várias origens, e nosso papel é cuidar do paciente com empatia, atenção e soluções personalizadas.
Quando procurar ajuda e qual profissional consultar?
Se você sente dor constante na mandíbula, dificuldade para abrir a boca ou percebe estalos e travamentos frequentes, não espere para buscar ajuda. Quanto antes o diagnóstico for feito, mais simples e eficaz será o tratamento.
O dentista é o profissional mais indicado para investigar as causas da dor na mandíbula. Ele pode solicitar exames de imagem, avaliar a mordida, observar sinais de bruxismo e indicar o tratamento mais adequado. Em casos mais complexos, pode haver encaminhamento para fisioterapia, fonoaudiologia ou até acompanhamento psicológico.
Mesmo que o desconforto pareça pequeno, ele pode ser o início de uma disfunção mais ampla. Por isso, é importante levar esses sinais a sério e contar com uma equipe que olhe para você como um todo.
Na MyWay, oferecemos esse cuidado acolhedor e completo. Porque entendemos que um sorriso saudável começa pelo equilíbrio — inclusive na mandíbula.
Seu sorriso também sente o impacto da tecnologia
Vivemos conectados, e isso não vai mudar tão cedo. Mas é possível equilibrar o uso da tecnologia com o cuidado com o corpo. A dor na mandíbula é um dos sintomas mais silenciosos dessa nova era — e um dos que mais merece atenção.
Observar a postura, fazer pausas conscientes, evitar apertamento dental e buscar ajuda ao menor sinal de desconforto são atitudes simples que fazem toda a diferença para a saúde bucal e para a qualidade de vida.
Na MyWay, entendemos que o sorriso é reflexo do seu bem-estar. Por isso, cuidamos de você por inteiro — da raiz do dente até os impactos da rotina digital. 💙